Die Buteyko Methode & Wirkung

Die Buteyko Atemmethode setzt genau da an, wo wir in unserer jetzigen Zeit Probleme haben: sie wirkt dem Stress entgegen. Durch chronische Überatmung verengen sich unsere Blutgefäße, da n nicht mehr genug CO2 zur Verfügung steht und unsere Organe und Zellen werden nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff versorgt - der Bohr Effekt. Einfache Buteyko Atemübungen und die Umstellung auf eine permanente Nasen- sowie Zwerchfellatmung regulieren unser Atemvolumen und wirken dem entgegen. Dies führt dazu, dass wir die Luft, die wir atmen auch wieder erwärmen und reinigen und genau die Menge an Sauerstoff erhalten, die unser Körper und unsere kleinsten Zellen benötigen. Unsere Organe und unser Nervensystem können sich wieder regulieren und beruhigen, auch Ängste können dadurch verschwinden. Der Schlaf verbessert sich und man hat wieder Energie für den Tag. Die Buteyko Methode wirkt sowohl als komplementär medizinische Methode und als Hilfe zur Selbsthilfe. Mittlerweile empfehlen viele Ärzte ergänzend die Buteyko Methode zu anderen Therapien, denn nur wenn die Basis stimmt und der Körper optimal mit Sauerstoff versorgt wird und sich das Nervensystem beruhigt, können auch nachgelagerte Therapien nachhaltig helfen.

​

 

​Bei welchen Beschwerden hilft die Buteyko Methode?

​

• Asthma, Hyperventialtion, Kurzatmigkeit

• Schlafstörungen, Schlafapnoe, Schnarchen

• Leichte Depression, Erschöpfung und Burnout

• Unruhiger Bauch, Probleme mit der Verdauung, unruhige Beine (Restless Legs Syndrom)

• Konzentrationsstörungen, Mattigkeit, Gereiztheit

• Nebenhöhleninfekte, Allergien, Heuschnupfen

• Chronische Muskelschmerzen, Verspannungen

• Herzprobleme, Herzklopfen, Herzrasen uvm....

​

Grundsätzlich gilt: die Buteyko Methode verändert dein Leben!

​

Warum hilft eine Umstellung der Atmung mit der Buteyko Methode so schnell?

​

Wir sitzen nicht nur zu viel, machen zu wenig Sport, ​essen zu viel sondern atmen auch zu viel! Überatmung und chronische Hyperventilation! Durch unseren derzeitigen Lebensstil, der sich so weit von dem entfernt hat, was wir Menschen eigentlich bräuchten, erfahren wir tagtäglich eine Dauerstressbelastung. Auch unsere Kinder sitzen bereits täglich vor irgendwelchen Medien und produzieren im Kampf gegen Bösewichte viel Adrenalin, das sie, wenn sie nicht zum Ausgleich genug Sport treiben, belastet und stresst. Umso wichtiger, dass zumindest die Atmung den Körper nicht belastet sondern im Gegenteil, stärkt und wir dem Stress mit der Atmung entgegentreten. 20.000 mal am Tag atmen Menschen, die mit der Atmung kein Problem haben, aber gehörst du zu der anderen Kategorie, atmest du vielleicht sogar 30.000 mal oder noch mehr. Veränderst du deine Atmung, spürst du einen sofortigen Effekt, deshalb ist die Buteyko Methode so schnell wirksam.

​

Gelernt hat vermutlich niemand wie man richtig atmet. Sportliche Menschen haben vielleicht die ein oder andere Methode für eine bessere Ausdauer gelernt oder gegen Seitenstechen, aber wie man eigentlich richtig atmet, weiß man als Laie eigentlich nicht.

Gehörst du zu den Menschen, die an einer Überatmung/Hyperventilation leiden?

​

Die nachfolgende Liste gibt einen Überblick über mögliche Anzeichen für eine Überatmung. Kommt dir das bekannt vor?

​

• Häufiges Seufzen

• Häufiges Gähnen

• Schnarchen

• Atem anhalten (Apnoe)

• Mundatmung im Ruhezustand

• Laute Atmung

​

Wenn du auch nur eines dieser Symptome bei dir entdeckst, solltest du das Erlernen einer funktionellen Atmung in Betracht ziehen. Denn all diese Symptome werden dir auf Dauer schaden, deine Gesundheit gefährden. Ein ca. 4-wöchiges Training ermöglicht es dir für den Rest deines Lebens nährend zu atmen für mehr Gesundheit und Resilienz im Leben. 

​

Was sind die Elemente der Buteyko Methode?

​

Die Buteyko Methode basiert auf Nasen- und Zwerchfellatmung, reduzierter Atmung und willentlich herbeigeführten Atempausen. In Kombination mit Entspannungsübungen ist die Butekyo Methode so wirksam.

​

Was ist das Besondere an der Buteyko Methode?

​

Eine Vielzahl an klinischen Studien belegen die Wirksamkeit der Methode. Krankheiten wie Asthma, Burnout und Ängste, so unterschiedlich sie sein mögen, können ohne den Einsatz von Medikamenten gelindert werden oder verschwinden sogar komplett. Oftmals innerhalb weniger Wochen. Ein Wunder? Nein, die Veränderung der Biochemie und -mechanik im Körper bewirkt dies.

​

Ist die Buteyko Methode von den Krankenkassen anerkannt?

​

Nein, leider wird die Buteyko Methode nicht von den Krankenkassen anerkannt, allerdings werden nicht viele Termine mit einem Buteyko Atemcoach benötigt, um die Buteyko Methode für sich zu beherrschen.

​

Wie lange dauert es, die Buteyko Methode zu erlernen?

​

In der Regel lernt man die Buteyko Methode sehr schnell. Es werden ca. 3-5 Termine benötigt. Auch bei Kindern geht es sehr schnell. Die Voraussetzung 

​

Wieso hilft die Buteyko Methode auch bei Themen wie unerfülltem Kinderwunsch oder Regelschmerzen?

​

Entspannung und eine gute Durchblutung aller Organe sind neben vielen anderen Voraussetzungen ganz essentiell, um schwanger zu werden. Regelmäßige Atemübungen helfen, um Stress abzubauen, die Muskulatur zu entspannen und die Organe gut mit Sauerstoff zu versorgen. Der Beckenboden- und Bauchmuskeln arbeiten bei der in die Atembewegung zusammen, sie sind über das Bindegewebe mit dem Zwerchfell verbunden und unterstützen die Atemmechanik. Bei der Einatmung spannt das Zwerchfell an und senkt sich, der Beckenboden muss sich entspannen um parallel abzusinken. Zusätzlich vergrößert sich der Bauchraumdruck durch das Lungenvolumen, dadurch werden die Bauch- und Beckenbodenmuskeln leicht nach außen geschoben. Bei der Ausatmung folgen die Beckenboden-, Bauchmuskeln der Zwerchfell- und der Organbewegung wieder nach oben.